Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]
Bo tu większość ludzi śpiewa "Białko, białko uber alles" :-) A ja nie jestem zwolennikiem faszerowania się białkiem, o ile nie dąży się do budowy (nadbudowy) masy mięśniowej, albo soilidnej obniżki masy tłuszczowej (nie da się zlikwidować tkanki tłuszczowej - można ją jedynie "opróżnić"). Na dłuższą metę trzeba chyba szukać modelu optymalnego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok a macie jakis pomysl jak zrobic drazek do podciagania na dworze , mam tylko drazek ale nie mam jakis 2 rur lub kołków by wbic w ziemie o go przymocować chyba ze wiece jak inaczej mozna lub po ile chodzi taka rura metalowa badz inna
[...] chociaż :P Teraz takowej diety nie mam jeszcze ale liczę sobie kalorie i jak na razie rezultaty są, a jak będzie zastój to wtedy nad reorganizacja diety pomyśle. Ogólnie to staram się jednak zdrowo odżywiać czyli mało fast foodów itd. Proporcje o ile mnie pamięć nie myli to białko 30% węgle 50% czy jakoś tak. Ale to lepiej sobie doczytaj jeszcze.
witam podaję jeszcze jeden ważny wymiar: rozstaw na gryf sztangielki - 14,3cm. wysyłka za pobraniem jak najbardziej możliwa, z tym że najpierw muszę sprawdzić ile waży ten krótki stojak i czy nie przekroczy 30kg, żeby można to było wysłać w paczce - koszt wtedy wyniósł by 100zł (ze względu na wymiary, które wymuszają zapakowanie stojaka w karton o [...]
Moim pomysłem na szybkie śniadanie z rana jest przygotowanie go dzień wcześniej, oczywiście na tyle na ile to możliwe. Ostatnio posmakowałem w naleśnikach (mąka pełnoziarnista, otręby, oliwa z oliwek, mleko, jaja), z serem białym (ser biały, rodzynki, słonecznik, jogurt naturalny). Żeby nie było za sucho wszystko polewam pozostałym jogurtem [...]
[...] niektórzy myślą, że dodanie 10g ketchupu do posiłku zepsuje im formę. no offense, szacun za formę :-) To sie tak tylko wydaje ze dajemy 10g ketchupu. Z ciekawosci wazylem ile daje ketchupu np do piersi z kurczaka, czy omleta to spokojnie 40-50g idzie. Do tostow tez posmarowalem grubo. Przy ketchupie typu pudliszki to juz wyjdzie z 10-15g [...]
[...] prób w miesiącu oczywiście nie obowiązkowo kto będzie chciał to poprzestanie na jednej.Jak nikt nie zrobi lepszego wyniku to nie będę poprawiał,ale jak sędziowie nie zaliczą mi tyle ile zrobię bądź ktoś zrobi więcej poprawka by się przydała. Widzę że zależy Wam abym cały czas był w formie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-27 17:48:59
To nie jest taśma co można cofnąć. Jedz więcej soli ona ma wpływ na ciśnienie (ale oczywiście bez przesady) I nie wiem co ci więcej poradzić. Ile masz lat ??
Kaloryczność łatwo można podnieść zdrowymi tłuszczami, jednak nie wiadomo ile Ci ich wychodzi na kgmc? Mam pytanie odnośnie produktu "Chleb prawdziwy żytni - razowy na zakwasie" z piekarni Pod Telegrafem. Czy rzeczywiście jest to 'prawdziwy' i wartościowy chleb, który warto włączyć do swojej diety? Zna ktoś rozkład makroskładników na 100g chleba? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy po cyklu kreatynowym trzeba odpocząc dokładnie tlye czasu ile sie go stosowalo czy moze to byc tylko polowa tego czasu? oraz drugie pytanie czy można łączyć kreatynę ze spalaczem tłuszczu a konkretnie thermo speed extreme? bo oba produkty są zalecane do brania rano na czczo i czy przez to nie będzie mi się w jakiś sposób spalała ta kreatyna [...]
[...] będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się poprawiło. Aha i pytanko o to czym można sobie poprawić trawienie jest ciągle aktualne... słyszałem, że napar z pokrzywy trochę poprawia (czy to prawda?) macie może jakieś inne propozycje? PS. Pytanie o błonnik też jest aktualne ;-) ile powinienem go spożywać? 30g? 50g?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też chodzę do szkoły a jakoś daję rade zjesc tyle ile trzeba :) bez żadnego gainera po za tym 200 kcal nie jest tak trudno podbić . popatrz ze głupie 10g tłuszczu ma 90 kcal . 15g węgli i 15g białka do tego i masz 120 kcal to jest 210 kcal . Wystarczy odrobinę dodać do każdego posiłku i jakoś to wyciągniesz. Od biedy czasami gainera mozna [...]
MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]